Kā es varu būt emocionāli stabils? sākotnēji parādījās Kvora - vieta, kur iegūt un dalīties ar zināšanām, dodot cilvēkiem iespēju mācīties no citiem un labāk izprast pasauli .
Atbilde pēc Nikola Gravagna , Neirozinātnieks, grāmatas MindSET Your Manners autors Kvora :
Emocionālā stabilitāte ir vēlama īpašība. Tas nozīmē, ka jūs varat izturēt sarežģītas situācijas, tikt galā ar grūtībām un palikt produktīvs un spējīgs visu laiku.
Daži cilvēki nonāk līdz noteiktam dzīves punktam, kad saprot, ka viņi nav tik emocionāli stabili kā vēlētos. Ja neveiksmīgos brīžos jūs patiešām dusmojaties, krītat dziļā skumjā vai atrodaties tik riebīgs, ka nevarat piedalīties parastās ikdienas lietās, tad jūs varētu būt viens no tiem cilvēkiem, kuram var noderēt emocionāls remonts.
Lai kļūtu emocionāli stabils, jums ir jābūt gatavam braukt ar galvu pretējā virzienā, lai kaut vai īslaicīgi kļūtu emocionāli izteiksmīgs.
Emocionālo nestabilitāti izraisa mēģinājumi kontrolēt savas emocijas visa mūža garumā. Kontrolējot savas emocijas, nomācot tās vai aprobežojoties ar īsiem izteiksmes periodiem gadiem vai gadu desmitiem, emocijas tiek dublētas. Cilvēkiem ir nepieciešama regulāra emocionālā higiēna, un, ja jūs neesat darījis šāda veida lietas, tad, iespējams, jūs esat emocionāli atbalstīts.
Emocionālā higiēna ir prakse, kas ļauj sev justies līdz pašai emocijai līdz galam.
Lūk, piemērs. Džordžs daudz laika nonāk skumjās. Viņš ir nemotivēts, nomākts un nav ieinteresēts piedalīties viņa dzīvē lielākajā daļā dienu. Džordžam ir paradums ļaut skumju laikā nokrist tikai asarai vai divām, pirms viņš savelkas sevi un uzliek spēcīgu seju.
Džordža dzīvē ietilpa daudz skumju notikumu. Nesen viņš zaudēja māti. Viņa kodolģimene izjuka, kad viņa vienīgais otrais brālis mira kā bērns, un ģimene neizturēja zaudējumu stresu. Bērnībā viņam nebija iespējas dzīvot bezrūpīgi, jo viņa ģimenē bija tik daudz skumju. Šajā visā Džordžs nekad neļāva sev sasniegt savu skumju dziļumu. Viņš vienmēr jutās, ka viņam jābūt stipram.
Rezultātā Džordža neizpaustās skumjas atgriežas, kad viņš to vismazāk vēlas. Viņš nav emocionāli stabils. Saskaroties ar ikdienas neapmierinātību, viņš nolaižas izmisuma bedrē.
Lai kļūtu emocionāli stabilāks, Džordžs plāno dažus mēnešus, kur viņš pilnībā (privāti) paudīs savas skumjas. Viņš nezina, cik ilgi tas prasīs. Viņa progress būs atkarīgs no viņa spējas sēdēt ar savām skumjām, nevis aizbēgt alkohola vai citu veidu, kā tikt galā.
Lūk, kā viņš pilnībā paudīs savas skumjas. Katru reizi, kad Džordžs izjūt skumju vilni, viņš redzēs, vai viņš var kādu laiku sev atvēlēt. Viņš aizslēgsies uz 15 minūtēm vai stundu un domās par skumjākajām lietām savā dzīvē. Viņš raudās, pilna ķermeņa, neglītas asaras, līdz vairs nespēs izspiest no ķermeņa vairāk skumjas izteiksmes. Tad viņš turpinās savu dienu.
Lielākajai daļai cilvēku ir viena emocija, kas viņus piesprādzē un ložņājas pa plaisām, kad viņi to vismazāk vēlas. Jums var būt dusmas vai skumjas, bailes vai riebums. Nav svarīgi, kuras emocijas vai emocijas jūs izjūtat. Jūs varat atvēlēt privātu laiku, lai pilnībā izjustu savas emocijas. Ar katru emociju izpausmi jūs sākat domāt neglītākās un sāpīgākās domas un ļaut sajūtai jūs pārņemt. Jūs neizspēlējat emocijas - dusmas darbojas kā mētāt mantas vai salauzt lietas - tā vietā jūs ļaujat emocijām iemērkt ādu. Jūs varat ļaut tam izplūst no porām. Jūs ļaujat tam pārņemt sevi, nesabojājot sevi vai citus cilvēkus, vai īpašumu.
Tad, kad esat pabeidzis visu savu pašreizējo emociju sajūtu, jūs varat uzņemt un turpināt savu dienu. Dziļās neglīto emociju sesijas ilgst dažas nedēļas vai mēnešus atkarībā no tā, cik daudz emociju esat izveidojis. Tad, kad jūs to visu izjutīsit, šīs vecās emocijas ir pazudušas uz visiem laikiem. Jums nekad vairs nav jāveic šis process.
Pilnīgi veicot šo procesu, emocijas izjutīsit atšķirīgi. Emocijas nejutīsies sāpīgas vai pārliecinošas. Tā vietā viņi vienkārši jutīsies kā nedaudz nelabvēlīgi laika apstākļi. Emocija kļūst par fonā skanošo mūziku, nevis visu izrādi. Jūs varēsiet būt skumji, ja tas nepārņems visu dienu. Jūs varat dusmoties minūti un tajā brīdī tikt tam pāri, nevienam nebļaujot un nesakot ļaunas lietas. Pēc tam, kad esat izgājis šo veco emociju noskaidrošanas procesu, jūs atradīsit, ka esat emocionāli stabils bez vispārējām ikdienas pūlēm!
Šis jautājums sākotnēji parādījās Kvora - vieta, kur iegūt un dalīties ar zināšanām, dodot cilvēkiem iespēju mācīties no citiem un labāk izprast pasauli. Jūs varat sekot Quora tālāk Twitter , Facebook , un Google+ . Vairāk jautājumu:
- Riska kapitāls : Vai ir tāda lieta kā sliktas naudas ņemšana, strādājot ar riska kapitālistiem?
- Neirozinātne : Kādi ir jaunākie sasniegumi neirozinātnēs?
- Emocionālā inteliģence : Kā jūs paaugstināt savu EQ vai emocionālo inteliģenci?