Mums visiem ir dienas, kurās mēs jūtamies vairāk noraizējušies vai atrodamies izgāztuvēs. Bet, ja jūsu grafiks tiešām? nav mainījies, un jūs atradīsit sev vēl vairāk ceļojumu uz kafijas kannu, nekā parasti, pēc zinātnes domām, iespējams, būsiet vairāk saspringts vai nelaimīgs, nekā esat pieļāvis sev.
Kas patiesībā notiek, kas jūs nogurdina
Ārsti gadiem ilgi ir uzskaitījuši nogurumu kā depresijas un trauksmes simptomus, taču tagad viņiem ir daudz labāka izpratne par to, kas patiesībā notiek jūsu ķermenī, kas liek jums vajag jūsu spilvenu. Viss sākas ar cīņas vai bēgšanas reakcija . Stresa notikumi - pat tādi pozitīvi kā kāzu plānošana - aktivizē šo reakciju un izraisa tādu hormonu kā adrenalīns izdalīšanos. Šie hormoni izraisa izmērāmas fizioloģiskas izmaiņas, piemēram, paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu, lai jūs fiziski varētu atbrīvoties no uztvertajiem draudiem vai aizstāvēt sevi no tiem. Pieaugot kortizola līmenim, serotonīna un dopamīna līmenis pazeminās. Zinātnieki ir arī redzējuši korelāciju starp stresu un neiroģenēzes trūkumu hipokampā, kas izraisa depresijas simptomus.
Kamēr tas viss notiek, teorija to apstiprina nogurums ir vienkārši kompensācijas mehānisms . Stresa hormoni var izslēgt neiroloģisko 'automātisko slēdzi' un izraisīt gan hipokampā, gan amigdālā esošajiem receptoriem bloķēt glikozes uzņemšanu. Tas pasargā šīs smadzeņu zonas no pārlieka satraukuma, taču tas arī apgrūtina palikšanu laimīgu vai pietiekami daudz enerģijas, lai risinātu visu, kas ir jūsu dienaskārtībā.
3 taustiņi, lai atcerētos, vai enerģija ir bedrēs
Noguruma paaugstināšanās var nozīmēt, ka jūsu komandai nepieciešams vairāk laika, lai atspiestu, atpūstos un izklaidētos. Tas varētu nozīmēt, ka jāpiedāvā vairāk resursu, elastīgāka vai lēnāka plānošana, sanāksmes birojā, snaudu pākstis vai vienkārši jābūt pieejamākai, lai kalpotu kā ideju un bažu skaņu dēlis. Cilvēki var pieņemt, ka viņi ir noguruši citu iemeslu dēļ, piemēram, nepietiekami vingrojot. Alternatīvi, viņi varētu palikt mātei par savu izsīkumu, pateicoties stigmām, kas saistītas ar garīgo veselību, un vēlmi izskatīties spēcīgiem un spējīgiem. Jums vajadzētu būt gatavam labi novērot un būt viņu aizstāvim, atklāti sazinoties par šo jautājumu, ja redzat atšķirības bioloģiskajās pazīmēs un darbinieku apmierinātības reakcijās.
sievietes svari un vīrietis jaunava
Otrkārt, atcerieties, ka nogurumam ir negatīva ietekme uz produktivitātes līmeni un lēmumu pieņemšanu. Sliktākais, ko jūs varat darīt, ja veiktspēja samazinās un izvēle kļūst apšaubāma, ir iegūt pārāk kritisku un skarbu pirkstu. Tas nenozīmē, ka jums jāpārtrauc cilvēku saukšana pie atbildības. Drīzāk tas nozīmē, ka dusmojoties vai nelaipnā veidā norādot uz kļūdām, komanda var vēl vairāk uzsvērt un palielināt noguruma problēmu. Nedomājiet, ka darbinieki nevēlas gūt panākumus. Dodiet viņiem iespēju kompensēt kļūdas, mēģinot novērst jebkādus darbības vai kultūras faktorus, kas varētu būt atbildīgi par darba vietu.
Visbeidzot, saprotiet, ka cilvēki ir individuāli. Tas, kas rada stresu vienam cilvēkam, ne vienmēr rada problēmas citam un otrādi. Tāpēc, lai gan ir labi noteikt vispārīgus mērķus vai standartus, pārliecinieties, ka iepazīstat katru savu komandas biedru, lai saprastu, kā vislabāk viņus sagādāt prieku un enerģiju. Neveiciet tikai nelielus jokus par kofeīna uzņemšanu, jo visi gaida tikšanās sākumu. Patiešām smagi strādājiet, lai izveidotu uzticības attiecības, lai tad, kad darbiniekam uz rokas būtu stresa situācija, viņa justos pietiekami ērti, lai ar jums par to vienotos. Draudzība galu galā ir viens no labākajiem stresa iznīcinātājiem, kāds ir .
