Vai jūs ticat, ka jo agrāk jūs gulēsiet un agrāk celsieties, jo veselīgāki, laimīgāki un produktīvāki būsiet? Daudzi cilvēki to dara, un daudzas vietnes, tostarp šis , sniedziet daudz padomu par to, kā būt rīta cilvēkam un kāpēc ir tik svarīgi būt tādam.
Nu, varbūt tas galu galā nav tik svarīgi. Jauns pētījums no Hārvardas izsekoja 61 studenta miega paradumus 30 dienu laikā un korelēja šos ieradumus ar skolēnu atzīmēm. Tā atklāja, ka skolēniem, kuri regulāri gulēja - tas ir, kuri gāja gulēt un katru dienu pamodās apmēram vienā un tajā pašā laikā - skolā klājās labāk nekā tiem, kas gulēja neregulāras stundas. Jūs varētu sagaidīt, ka tik daudz būs patiesība, taču šeit ir daži pārsteidzošāki atklājumi:
1. Galu galā jums nav jāmostas 5:00.
Pētījumā tika konstatēts, ka studentiem ir labāk, ja viņi gulēja 'nakts' stundās, bet tas definēja šīs stundas no pulksten 22:00 līdz 10:00. Kā CNN teica Čārlzs Czeislers, MD, Miega un diennakts traucējumu nodaļas vadītājs Brigemā un Sieviešu slimnīcā, 'Šī pētījuma rezultāti neliecina, ka visiem jābūt diviem labiem apaviem. Tātad, ja jūs ejat gulēt 2 un piecelties 9, tas ir labi. Jums tikai konsekventi jādara tas pats.
2. Pietiekams miegs jums nepalīdzēs, ja gulēsiet neregulāras stundas.
Pētnieki gaidīja, ka neregulārie gulētāji, kas uzturējās līdz visām stundām, gulēja mazāk stundu nekā viņu regulāri gulošie kolēģi. Bet nē - abas grupas kopā gulēja apmēram vienādu stundu skaitu, jo neregulārie gulētāji dienas laikā snauda. Viņu pakāpes joprojām cieta, pierādot to, ko lielākā daļa zina pēc instinkta: Snauda var būt jauka, bet tas nevar aizstāt labu nakti.
3. Neregulāras stundas gulēšana var padarīt jūs resnu.
Neregulāriem gulētājiem bija kavēti diennakts ritmi, salīdzinot ar parastajiem gulētājiem. Iepriekšējie pētījumi ir pierādījuši, ka abas parādības ir saistītas ar svara pieaugumu, atzīmē pētnieki. Ja šī informācija nav pietiekama, lai liktu pārtraukt visu nakti vilkšanu, es nezinu, kas ir.
4. Neregulārs miegs varētu būt simptoms kaut kam citam.
Viena lieta - pētījums nebija Izmēri lietas, kuru dēļ kāds var kļūt par neregulāru gulētāju, un kā tās var ietekmēt akadēmisko sniegumu. Piemēram, ja jūs esat kāds, kurš katru vakaru iet gulēt precīzi pulksten 22 un katru rītu pamostas precīzi pulksten 5 no rīta, iespējams, ka jūs esat ļoti disciplinēts, tas nozīmē, ka jums varētu būt arī disciplīna, lai iegūtu visu savu mājas darbs paveikts agri. Un otrādi, neregulārs miegs var būt depresijas simptoms, un depresija noteikti var ietekmēt cilvēka akadēmisko sniegumu.
Lai labāk izprastu šos faktorus, ir nepieciešams vairāk pētījumu, saka pētnieki. Pa to laiku, ja esat vēlu celies, pārtrauciet sevi par to sist. Koncentrējieties uz celšanos tajā pašā vēlā stundā katru rītu.
