Mums ir tikai dažas dienas pēc Jaunā gada, un, visticamāk, jūs joprojām pārietat uz darba, pienākumu un vispārējās dzīves pamatiem. Svētki ir pagājuši, un jūsu pieņemtās spīdošās jaunās rezolūcijas, iespējams, vairs nebūs tik spīdīgas.
Ir saprotams, ka jūs varētu justies nemotivēts un ciest no krituma pēc svētkiem. Šeit ir 10 soļi, lai šobrīd iegūtu enerģiju:
1. necīnies ar motivācijas trūkumu. Ja jūtaties nomākts vai nespēj savākt tonnas enerģijas, ļaujiet tam būt kārtībā. Esiet viegli pret sevi un atzīstiet, ka ir labi peldēties, it īpaši šajā gada laikā.
2. Kad esat pieņēmis savu kritumu, nokļūstiet tā apakšā. Pajautājiet sev: 'Kas ir šīs gausās sajūtas cēlonis?' Iet dziļāk par acīmredzamajiem iemesliem. Vai tas ir saistīts ar darbu? Jūsu personīgā dzīve? Attiecības? Tas varētu būt arī tikai laika apstākļi. Skaidrojiet, kurās dzīves jomās jūs jūtaties vislielākā pretestība.
3. Rokieties tajā zonā. Kas šajā jūsu dzīves aspektā nav ideāls? Kas to padarītu labāku? Izveidojiet sarakstu ar to, kā jūs vēlaties uzlabot savu pašreizējo situāciju - un esiet konkrēts. Ja jūs patiešām nevarat atrast iemeslu, lai jūs būtu mazāks par entuziasmu, tad pieņemiet savas jūtas un ļaujiet tām pāriet ar laiku.
4. Paņemiet sarakstu ar to, kas trūkst, un izejiet to cauri. Kas jūs attur no iespējas radīt lietas, kuru jūsu dzīvē trūkst?
5. Iegūstiet atbalstu sev vēlamās dzīves radīšanai. Veiciet dažus pētījumus un atrodiet ekspertu, kas jums palīdzēs. Lai arī viņi tevi mīl, draugi un ģimene nav pietiekami objektīvi, un viņi mēdz sniegt padomus, kas atspoguļo viņu pašu dzīvi un nedrošību.
6. Padomājiet par pašreizējiem ieradumiem, kas veicina ne tik ideālu dzīvi. Varbūt tās ir bailes, slinkums vai nepietiekama pārliecība. Izvēlieties vienu, kam koncentrēties.
7. Risiniet šo ieradumu nākamo 2 mēnešu laikā. Viņi saka, ka jauna ieraduma radīšana prasa 28 dienas, taču tas katram cilvēkam atšķiras. Ja jūs koncentrējaties uz to divus mēnešus, jūs noteikti izveidosit neironu ceļus, kas nepieciešami, lai to sauktu par jaunu būšanas veidu.
8. Pērciet grāmatu, lasiet rakstus vai veiciet dažus pētījumus par šo konkrēto uzvedību vai sajūtu. Lasiet par šī ieraduma izplatītākajiem cēloņiem, kā arī pārbaudītajiem veidiem, kā to apiet un apiet.
9. Izveidojiet plānu pašreizējā ieraduma maiņai. Pārliecinieties, ka šī ieraduma maiņa galu galā palīdz virzīties uz priekšu dzīves jomā, kas nav ideāla. Enerģija no skaidrības, izpratnes un pēc tam ar rīcību uzreiz ļaus justies motivētākam neatkarīgi no tā.
10. Kad viss pārējais neizdodas: izveidojiet sarakstu ar darbībām, kas jūs aizrauj, un veiciet vienu no tām tūlīt. Runājiet ar jautru draugu, dejojiet mājās, trenējieties, skatieties smieklīgu YouTube videoklipu, iekļaujiet kaut ko savā uzdevumu sarakstā. Lai kaut ko paveiktu, jūs saņemsiet dopamīna triecienu jūsu smadzenēs. Ja jūsu diena ir pārāk nomākta, sēdiet piecas minūtes un meditējiet. Ielieciet nomierinošu mūziku un elpojiet.