Kaut arī stress izraisa dažu cilvēku sabrukšanu, garīgi spēcīgi cilvēki turpina uzplaukt pievienotās spriedzes vidū. Patiesībā viņi uztver grūtības kā iespēju pašizaugsmei. Neatkarīgi no tā, vai viņi nodarbojas ar finansiālām neveiksmēm, veselības problēmām vai grūtībām darba vietā, garīgi spēcīgi cilvēki neļauj stresam viņus novilkt.
Šeit ir septiņi veidi, kā garīgi spēcīgi cilvēki efektīvi izturas pret stresu:
1. Viņi pieņem, ka stress ir dzīves sastāvdaļa.
Kaut arī daži cilvēki tērē laiku un enerģiju, domājot par tādām lietām kā “Man nevajadzētu ar to nodarboties”, garīgi spēcīgi cilvēki zina, ka neveiksmes ir neizbēgamas neveiksmes, problēmas un grūtības. Kad rodas stresa situācijas, viņi velta pūles, lai darītu visu iespējamo, lai virzītos uz priekšu. Pat ja viņi nespēj mainīt apstākļus, viņi zina, ka vienmēr var veikt pasākumus, lai uzlabotu savu dzīvi.
2. Viņi uztur problēmas pareizā perspektīvā.
Tā vietā, lai domātu, ka noplīsušai riepai ir spēks sabojāt visu dienu, garīgi spēcīgi cilvēki patur neērtības pareizā perspektīvā. Kad viņiem rodas kārdinājums katastrofizēt nelielu notikumu - piemēram, domājot, ka viena kļūda var sabojāt visu viņu karjeru -, viņi atbild, pārformulējot sev doto vēstījumu. Viņi atsakās ļaut ieņemt pesimistisku iekšējo monologu.
3. Viņi rūpējas par savu fizisko veselību.
Garīgi spēcīgi cilvēki atzīst, ka ir svarīgi uzturēt savu ķermeni vienmērīgā darba stāvoklī. Viņi atzīst, ka nespēs cīnīties ar stresu, ja būs nolietojušies un darbosies tukši. Viņi vingro, daudz guļ un uztur diētu, kas uztur viņus veselīgus.
4. Viņi izvēlas veselīgas pārvarēšanas prasmes.
Kamēr daži cilvēki vēršas pie alkohola, nevēlama ēdiena vai citu neveselīgu netikumu, lai palīdzētu viņiem izvairīties no stresa, garīgi spēcīgi cilvēki izvēlas produktīvi tikt galā ar diskomfortu. Viņi ļauj sev izjust neērtas emocijas, piemēram, trauksmi, bailes un skumjas. Viņi izmanto veselīgas aktivitātes, piemēram, iet pastaigā vai piedalīties hobijā, lai tiktu galā ar emocionālām sāpēm.
5. Viņi līdzsvaro sociālo aktivitāti ar vientulību.
Dažreiz, cenšoties izvairīties no problēmām, cilvēki piepilda savus grafikus ar sabiedriskām aktivitātēm. Citi tiek galā ar stresu, atsakoties no draugiem un ģimenes. Tomēr garīgi spēcīgi cilvēki uztur labu līdzsvaru. Viņi uztur veselīgu sociālo dzīvi pat stresa laikā, bet arī rezervē laiku, lai būtu vieni ar savām domām.
6. Viņi atzīst savu izvēli.
Stress var likt cilvēkiem justies kā sliktu apstākļu upuriem. Bet garīgi spēcīgi cilvēki atzīst, ka viss, ko viņi dara, sākot no pamošanās brīža līdz gulēšanas laikam, ir izvēle. Viņi ir gatavi pateikt nē lietām, kuras viņi nevēlas darīt, un viņi uzņemas atbildību par savu uzvedību.
7. Viņi meklē sudraba oderi.
Psihiski spēcīgi cilvēki ne vienmēr redz pasauli caur rožu krāsas brillēm - viņu perspektīvas ir reālistiskas, taču smagajos apstākļos viņi meklē sudraba oderi. Viņi atzīst, ka labas lietas var rasties stresa apstākļos. Tā vietā, lai ļautu grūtībām pārvērst viņus par rūgtiem cilvēkiem vai bezpalīdzīgiem upuriem, viņi izvēlas izmantot stresa apstākļus, lai kļūtu stiprāki un labāki.
