Tālsatiksmes komandējumi var būt izdevīgi dažu iemeslu dēļ - jums rodas atšķirības pārtikā un kultūrā, jūs varat izmantot laiku, lai strādātu pie atsevišķiem projektiem, un atkarībā no ceļojuma jums var būt lielāka vientulība. Tomēr, ja nākas atgriezties darbā nākamajā dienā pēc lidošanas, visa pieredze var tikt ierobežota.
Man kā cilvēkam, kurš pastāvīgi dodas uz manu darbu, man bija jāizdomā veids, kā ātri apkarot reaktīvo nobīdi. Man ir bijuši neērti brīži, kad svarīgu tikšanos laikā es tik tikko varēju atvērt acis un nezināju, vai nāku vai eju. Teiksim tā, ka tas neatstāja ļoti labu iespaidu.
Par laimi esmu to pārdzīvojusi, tāpēc jums tas nav jādara. Šeit ir dažas stratēģijas, kā apkarot reaktīvo aizkavēšanos, atrodoties birojā.
sieviete taurs un vīrietis Svari
1. Iepriekšējā vakarā kārtīgi izgulies.
Lai cik klišeja izklausītos, mēģiniet turēties pie rutīnas. Dušā, ēdiet un vingrojiet no rīta, kad atgriežaties darbā. Es arī ļoti iesaku atstāt visu organizēto iepriekšējā dienā, lai jūs varētu aiziet uz darbu pēc iespējas bez stresa.
2. Piedalieties individuālās sanāksmēs.
Veicot individuālas sanāksmes, jūs varat būt pietiekami modrs, lai pārdzīvotu dienu, jo mēs bieži saņemam enerģiju viens no otra. Tas nozīmē, ka satikšanās ar vairāk nekā vienu cilvēku var būt mazliet pārāk nogurdinoša, jo, lai satiktos kopā ar grupām, ir nepieciešams pareizs enerģijas daudzums, lai koncentrētos, nepārvarot.
3. Glabājiet savu grafiku un darba slodzi.
To ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, taču, ja jūs varat, saglabājiet savu grafiku vieglu. Veiciet uzdevumus, kas neprasa pārāk daudz pūļu. Man patīk izmantot laiku, lai sakārtotos gan digitāli, gan fiziski. Dažreiz es ievietoju labu mūziku un pārkārtoju savu vidi, lai saglabātu mani mazliet modrāku.
Turklāt ievērojiet parasto gulēšanas un ēšanas grafiku tajā laika zonā, kurā pašlaik atrodaties. Centieties pēc iespējas vairāk iekļūt lietu plūsmā. Izvairieties no kārdinājuma gulēt vai ēst nepāra laikā.
Strēlnieka sieviete ar vēzi vīrieti
4. Snausties.
Ja jums noteikti ir jāguļ, nosnaustieties. Acīmredzot tas nav iespējams vairākiem cilvēkiem, bet, ja tas var noderēt jums, dariet to. 20 minūšu miegam vajadzētu būt pietiekamam, lai jūs uzlādētu, neiegūstot dziļu miegu.
Nekļūstiet pārāk ērti. Esmu plānojis 20 minūtes, bet tā vietā pamodos 2 stundas vēlāk. Es ļoti iesaku istabas temperatūru iestatīt uz aptuveni 75 grādiem, lai tie būtu pietiekami ērti, nepārsniedzot bortu.
5. Saņemiet nedaudz saules gaismas.
Šis ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā pamodināt sevi un atiestatīt. Ja jūs varat veikt periodiskus pārtraukumus, lai izietu ārā, dariet to. Ja atļauj laika apstākļi, iesaku pusdienas ēst ārā. Lai gan es neiesaku ilgstoši sēdēt tiešos saules staros, sēdēšana dabā var palīdzēt atiestatīt.
6. Vingrojiet.
Ja jūs varat, iespiest treniņu savā dienā, vēlams agri no rīta vai pusdienas laikā. Vēl labāk - ātri pastaigājieties pa kvartālu. Ātra pastaiga pirms un pēc pusdienām atjaunos jūsu ķermeni un palīdzēs izjaukt dienu.
7. Pievērsiet uzmanību tam, ko ēdat un dzerat.
Tas ir viens no vissvarīgākajiem faktoriem, kas ietekmē jūsu gulēšanu. Tabletes, alkohols un / vai kofeīns nomāks jūsu diennakts ritmu. Kad kofeīns ir beidzies, kofeīns var izraisīt avāriju. Sāļie un smagie ēdieni arī izjauks jūsu gremošanu un palielinās reaktīvo kavēšanos.
Keith Colburn nāvējošākā nozveja apprecējās
Tā vietā dzeriet daudz ūdens un uzturiet maltītes svaigas un pārmērīgi neapstrādātas vai ceptas. Esmu atklājis, ka zāļu tējas un nelielas maltītes ir lielisks veids, kā mani turpināt. Man patīk nodoties tējai un uzkodām, kuras ieguvu komandējuma laikā uz biroju. Palīdz arī košļājamā gumija.
Bonusa padoms: lidot biznesam vai pirmajai klasei.
Lai samazinātu reaktīvās kavēšanās sekas, lidojiet biznesā vai pirmajā klasē. Šie sēdekļi ir paredzēti, lai palīdzētu jums izstiepties un maksimāli izmantot savu vietu, lai iegūtu labāku pieredzi. Ja esat ērtāk, ķermenim būs vieglāk pielāgoties.
Izmantojiet biznesa kredītkarti, lai nopelnītu punktus un jūdzes lidojumam. Izmantojot biznesa kredītkarti, jūs varat iegūt jauninājumus, lai uzlabotu savu pieredzi vēl labāk. Piekļuve atpūtas telpai, kvalitatīva pārtika un ērtākas sēdvietas ir tikai dažas no privilēģijām, kas nāk no biznesa kredītkartes īpašnieka.
