6:00 no rīta jūsu trauksme mirgo un uzdzina dzīvi; negribot, jūs izstiepjat nogurušo roku un nākamās trīsdesmit minūtes ar pārtraukumiem taustāties snaudas pogu. Visbeidzot, jūs izrāvāt drosmi, lai atvērtu acis.
Pirmā lieta, ko jūs darāt, ir paķert tālruni un ritināt neatbildētos e-pastus. Tad bailes sākas. Ak, crap - man ir termiņš pulksten 16:00. Un tad liela tikšanās. Ko es darīšu? Kā viss notiks?
Ja jūs esat līdzīgs man un kādreiz esat piedzīvojis šādu rītu, tad zināsiet, ka tas ir neproduktīvs un tikai palielina stresu nākamajā dienā. Labās ziņas ir: man ir risinājums.
Jau sen tiek minēts, ka, ja jūs uzvarat no rīta, jūs uzvarat dienu. Es esmu stingrs advokāts un tam ticīgs.
Esmu iemācījies un pieņēmis stratēģijas no dažiem pasaules veiksmīgākajiem cilvēkiem. Katram no tiem ikdienas rutīnā ir unikāls pagrieziens, kas varētu ietaupīt laiku, enerģiju un daudz miera.
Šeit ir seši slavenību rīta rituāli, kurus varat nekavējoties ieviest:
1. Tonijs Robins
Tonijs Robinss ir pašdisciplīnas meistars un patiešām saprot veiksmes un laimes psiholoģiju. Viņš norāda stingru, bet pamatotu viedokli: ja jums katru rītu nav desmit rezerves minūtes, lai strādātu pie sevis, tad jums nav dzīves.
Izmantojot rituālu ar nosaukumu “Priming”, Robbins ievēro trīsdaļīgu programmu:
- Veiciet trīs 30 komplektus Kapalbhati Pranajama elpas.
- Aizveriet acis un palēniniet elpošanu, vienlaikus izsakot pateicību par visu, kas jums ir.
- Lūdzieties un lūdziet palīdzību, vadību un spēku visas dienas garumā.
2. Tims Ferriss
Tims Ferriss ir lielisks cilvēks, kuram līdzināties, vienkārši tāpēc, ka pēc intervijām ar tūkstošiem veiksmīgu līderu no visām dzīves jomām viņš ir pielāgojis savu rīta rituālu.
Pirmkārt, Feriss uzklāj savu gultu. Viņš saka, ka tas viņu piepilda ar nelielu lepnuma sajūtu un kaut ko paveic uzreiz. Tālāk viņš meditē desmit līdz 20 minūtes. (Es ļoti iesaku lietotni Headspace, kuru es personīgi izmantoju, lai palīdzētu vadīt un izsekot manai meditācijai.)
Pēc tam Feriss veic vismaz 30 sekundes vieglu vingrinājumu, kam seko stipra tēja. Viņš pabeidz savu rutīnu, žurnālistikā ierakstot piecas līdz desmit minūtes, kas palīdz viņam 'virzīt bumbu uz priekšu un justies labāk visas dienas garumā'.
3. Opra Vinfrija
Tāpat kā Ferriss, arī Opra Vinfrija savu rītu sāk ar divdesmit minūšu meditāciju, kas, pēc viņas teiktā, piepilda viņu ar „cerību, apmierinātības sajūtu un dziļu prieku”.
Pēc tam viņa sit skrejceļam, lai panāktu sirdsdarbības ātrumu. Vinfrija zvēr, ka vismaz piecpadsmit minūšu ilgs vingrinājums uzlabo viņas produktivitāti un paaugstina enerģijas līmeni.
Pēc tam Vinfrija 'noskaņojas', dodoties pastaigā, klausoties mūziku vai pagatavojot jauku maltīti. Visbeidzot, viņa vienmēr noslēdz savu rituālu, ēdot veselīgu maltīti, kas pilna ar kompleksiem ogļhidrātiem, šķiedrvielām un olbaltumvielām.
4. Baraks Obama
Bijušais prezidents Baraks Obama vienmēr uzsāka savu dienu Baltajā namā divas stundas pirms pirmā plānotā pasākuma, kas bieži nozīmēja celšanos agri pirms pulksten 5:00. Tas ļāva viņam piešķirt prioritāti vingrinājumiem - aktivitātei, kuru viņš nekad nepalaida garām. Pārsteidzoši, ka Obama nedzer kafiju. Tā vietā viņš izvēlas zaļo tēju un paliek hidratēts ar apelsīnu sulu un lielu daudzumu ūdens.
Pēc rīta vingrošanas un brokastīm Obama, lasot, sekotu aktualitātēm New York Times un skatoties ESPN.
kā zināt, vai zivīm tu patīc
5. Jocko Willink
Jocko Willink ir bijušais Navy SEAL komandieris, kurš Irākas kara augstākajā laikā vada SEAL Team trešās daļas uzdevumu vienības Bruiser. Viņa rīta rutīna (ko jūs varat redzēt viņu darot Instagram vietnē @jockowillink) sākas ļoti agri, parasti ap pulksten 4:30. Vilinks iestata trīs trauksmes signālus, lai pārliecinātos, ka viņš pieturas pie savas rutīnas.
Pēc tam Vilinks dodas tieši uz sporta zāli, kur notiek nogurdinošs spēka treniņš, kas ilgst apmēram stundu. Viņš pabeidz savu treniņu ar trīsdesmit minūšu skriešanu un apmēram 6 no rīta ielec dušā, lai sagatavotos nākamajai dienai. Šī rutīna un konsekvence ir tā, ko viņš atzīst par milzīgajiem biznesa panākumiem dzīvē pēc militārajām darbībām.
6. Stīvs Džobs
Vēlajam, izcilajam Stīvam Džobsam bija neticami dziļa, bet vienkārša rīta rutīna. Katru dienu viņš piecēlās, uzklāja gultu, dušu un pēc tam skatījās spogulī. Viņš slēdza acis ar sevi un jautāja: 'Ja šodien būtu mana mūža pēdējā diena, vai es būtu priecīgs par to, ko es šodien darīšu?'
Ja atbilde bija “nē” pārāk daudzas dienas pēc kārtas, viņš zināja, ka kaut kas jāmaina.
