Cik reizes tu esi gribējis atvaļinājumu, bet esi domājis, Man vienkārši ir pārāk daudz darāmā ?
Cik reizes esat sūdzējies, cik izsmelts esat, bet neko nedarot par to?
Cik reizes jūs esat nomākts par garajām darba stundām, kuras jūs strādājat, bet nedodot sev atpūtu?
Saskaņā ar neseno aptauju vidējais ASV darbinieks aizņem tikai pusi no atvēlētā atvaļinājuma laika. Nav pārsteidzoši, ka viņi cieš no pārslodzes, pārslodzes un pārspīlēšanas.
Pat starp tiem, kas patiešām dodas atvaļinājumā, trīs no pieciem atzina, ka ir paveikuši kādu darbu. Ceturtdaļa ar ceturtdaļu sazinājās, kamēr viņi bija atvaļinājumā, un ar 20 procentiem darba vadītājs sazinājās ar darbu.
Ir pienācis laiks teikt pietiek un iemācieties izvirzīt mūsu vajadzības pirmajā vietā. Brīvā laika pavadīšana ir laba jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai, un jūs varat atgriezties produktīvāk un efektīvāk. Tas ir abpusēji izdevīgs.
Šeit ir četri zinātniski pamatoti iemesli, kāpēc šodien jāpiesaka nākamās brīvdienas:
1. Stresa samazināšana. Amerikas Psiholoģiskās asociācijas pagājušajā gadā publicētajā pētījumā secināts, ka brīvdienas strādā, lai mazinātu stresu, novēršot cilvēkus no aktivitātēm un vides, kas viņiem asociējas ar stresu un trauksmi. Līdzīgi Kanādas pētījumā, kurā piedalījās gandrīz 900 juristu, atklājās, ka atvaļinājumi palīdz mazināt darba stresu. Ietekme saglabājas arī pēc atvaļinājuma ilguma: neliels Vīnes universitātes pētījums atklāja, ka pēc atvaļinājuma no darba atpūtniekiem bija mazāk ar stresu saistītu fizisku sūdzību, piemēram, galvassāpes, muguras sāpes un sirdsdarbības pārkāpumi, un viņi joprojām pēc piecām nedēļām jutos labāk.
2. Sirds slimību profilakse. Daudzi pētījumi ir uzsvēruši sirds un asinsvadu veselības ieguvumus, ko dod atvaļinājums. Vienā no sirds slimību riska vīriešiem, kuri piecus gadus pēc kārtas izlaida atvaļinājumu, bija par 30 procentiem lielāka iespēja sirgt sirdslēkmes nekā tiem, kas katru gadu paņēma vismaz nedēļu brīvu. Pat viena gada atvaļinājuma trūkums bija saistīts ar lielāku sirds slimību risku. Pētījumos ir atrodami līdzīgi rezultāti ar sievietēm: Sievietēm, kuras atvaļinājumā devās reizi sešos gados vai mazāk, gandrīz astoņas reizes lielāka iespēja saslimt ar sirds slimībām, infarkts vai mirst ar koronāro slimību saistīts iemesls nekā tām, kuras bija vismaz divas brīvdienas gads. Šīs statistikas mērķis nav jūs nobiedēt, bet pārliecināt, ka brīvais laiks ir svarīgs jūsu veselībai ilgtermiņā.
3. Uzlabota produktivitāte. Mūžīgajā steigā būt produktīviem mēs bieži grauj mūsu spēju konsekventi uzstāties maksimuma līmenī. Gūstot vairāk laika un laika, mēs varam tikt uz priekšu un būt produktīvāki, taču, lai būtu patiesi produktīvi, ir nepieciešama pastāvīga uzmanība. Profesionālo pakalpojumu firma Ernst & Young veica savu darbinieku iekšēju pētījumu un atklāja, ka katru nākamo 10 atvaļinājuma stundu laikā darbinieki viņu darba vērtējumā uzlabojās par 8 procentiem. Turklāt biežie atpūtnieki pameta firmu ievērojami retāk. Cits Bostonas konsultāciju grupas pētījums atklāja, ka augsta līmeņa profesionāļi, kuriem bija jāatlaiž laiks, kopumā bija ievērojami produktīvāki nekā tie, kas pavadīja vairāk laika darbam. Kad esat produktīvāks, esat laimīgāks, un, kad esat laimīgāks, jūs izcēlāties ar to, ko darāt.
4. Labāks miegs. Nemierīgas naktis un traucēts miegs ir bieži sastopamas sūdzības, kas bieži izriet no fakta, ka mums vienkārši ir pārāk daudz prātā. Ja mēs nevaram apturēt pļāpāšanu, tas ietekmē mūsu miegu, un miega trūkums noved pie mazāk uzmanības, mazāk modrības, pavājinātas atmiņas, palielinās nelaimes gadījumu iespējamība un pasliktinās dzīves kvalitāte. Pētnieki saka, ka brīvdienas var palīdzēt pārtraukt miega traucējumus, piemēram, strādāt vēlu naktī vai skatīties apgaismotu ekrānu pirms gulētiešanas. Ja jums ir stresa no darba un jums šķiet, ka miegs ir traucēts trauksmes vai spriedzes dēļ, atvelciet laiku un iemācieties atiestatīt miega modeli.
Tuvojoties vasarai, ja esat atlicinājis atvaļinājumu, padomājiet vēlreiz. Atvēliet nedaudz laika, lai varētu gulēt labāk un būt produktīvāks, relaksētāks un veselīgāks.