Galvenais Produktivitāte 3 triki, kas palīdzēs iekļūt zonā

3 triki, kas palīdzēs iekļūt zonā

Jūsu Horoskops Rītdienai

Jūs, iespējams, nezināt terminu vai tā izcelsmi, bet noteikti esat pieredzējis valsts psihologu zvanu plūsmu. Nav šaubu, ka jums patika.



Nosaukts Mihly Cskszentmihlyi , Vikipēdija izpalīdzīgi stāsta mums, plūsma, kas pazīstama arī kā zona, ir darbības garīgais stāvoklis, kurā persona, kas veic kādu darbību, ir pilnībā iegremdēta enerģijas koncentrēšanās, pilnīgas iesaistīšanās un baudīšanas sajūtā aktivitātes procesā. Būtībā plūsmu raksturo pilnīga absorbcija tajā, ko cilvēks dara. Kā mans kolēģis Kristīna Desmarē ir norādījusi , tas ir ļoti pieprasīts stāvoklis.

Bet, pateicoties mūsu pasaulei, kas pilna ar nepārtraukti pīkstošām ierīcēm un iesprostotiem grafikiem, daudziem no mums tas ir arī diezgan grūti sasniedzams stāvoklis. Bet tas ir iespējams, autors un pozitīvās psiholoģijas eksperts Kristīne Kārtere nesen uzstāja vidējs amats . Šajā rakstā viņa iedziļinās, kā iztīrīt prātu un pietiekami koncentrēties, lai nokļūtu zonā. Šeit ir daži no pamatiem.

1. Notīriet prātu

Jūs nevarat iekļūt plūsmā, ja jūsu uzmanība tiek pievērsta tam, kas jums jādara, nevis tam, ko jūs patiesībā darāt tagad. Atvēlot minūti, lai padomātu par atvērto darāmo darbu saraksta vienumiem un kad pie tiem nonāksiet, pirms sākat strādāt, Kārters skaidro, jūs varat atturēt savu prātu no nepārtrauktas koncentrēšanās pārtraukšanas ar nelietderīgiem atgādinājumiem.

Kad mūsu zemapziņa nezina, kad mēs izpildīsim uzdevumu, tas bieži pārtrauc mūsu plūsmas stāvokli ar uzmācīgiem atgādinājumiem par to, kas vēl mums jādara. Pētījumi rāda, ka mūsu bezsamaņā esošie cilvēki mūs faktiski nemīl veikt uzdevumu, bet gan izstrādāt plānu, lai to paveiktu. Tāpēc uzdevuma plānošana var radīt milzīgas atšķirības mūsu spējā koncentrēties uz kaut ko citu, viņa raksta.



2. NIP pārtraukumi pumpurā.

Mūsdienu pasaule piedāvā daudz traucējošo. Tā vietā, lai cerētu, ka jūs tos ignorēsit, kad viņi strādā, strādājiet, veiciet darbības, lai nodrošinātu, ka, nokļūstot zonā, jūs nekad nepārtraucat. 'Ja jūs nevar koncentrēties , jūs nevarat atrasties savā saldajā vietā. Periods, Kārters brīdina. Tāpēc, pirms sākat strādāt, aizveriet pārlūkprogrammu, ieslēdziet tālruni bez skaņas (pat paslēpiet to), apmeklējiet vannas istabu, ja jums tas ir nepieciešams, un pat paņemiet salveti vai uzkodu, lai turētos pa rokai, ja domājat, ka tas jums būs vajadzīgs.

3. Gatavs smadzenes

Tam nav nepieciešama zinātniski fantastiska tehnoloģija, kas nosūta zondi vai īpašus starus jūsu smadzenēs. Tā vietā ir jāveic tikai daži vienkārši, ļoti parasti soļi, Kārters mierina lasītājus. Kas viņi ir? Uzpildiet veselīgas uzkodas, pārliecinieties, ka esat labi hidratēts, un izvēlieties dažas melodijas, kuras klausīties, kas jūs aizdedzinās, nenovirzot uzmanību.

Visbeidzot, apmēram minūti dziļi izelpojiet. Elpošana dziļi ietekmē nervu sistēmu un asins plūsmu smadzenēs - un līdz ar to arī sniegumu. Veicot dažas jaukas dziļas elpas, signāli mūsu smadzenēm, ka mēs esam drošībā, ļauj mums piekļūt garīgajiem resursiem, kurus mēs nevaram, kad elpošana ir sekla, secina Kārters.

Vai vēlaties iegūt sīkāku informāciju par plūsmas psiholoģiju, kā arī piemērus, kā elites izpildītāji nokļūst savā personiskajā zonā? Pārbaudiet pilnu ziņu .



Interesanti Raksti

Redaktora Izvēle

none
Cik veca ir Rūbija Roza Tērnere? Vecums, augums, māsa, draugs
Saturs1 Kas ir Rūbija Rouza Tērnere?2 Agrīnā dzīve, māsa un izglītība3 Aktrises karjera4 Citas parādīšanās5 Mīlestības dzīve un draugs6 Hobiji un citas intereses7 Vecums un augums Kas ir Rūbija Roza Tērnere? Rūbija Roza Tērnere dzimusi Losandželosā, Kalifornijā, ASV, 2005. gada 16. oktobrī – viņas zodiaka zīme ir Svari un viņa
none
3 veidi, kā saglabāt produktivitāti, izmantojot pilnu dienu un ārpus tās
Kāpēc gan nedēļu nebeigt tik spēcīgi, kā jūs to sākāt? Veiciet šīs vienkāršās darbības, un jūs varat to izdarīt.
none
Stīvens Van Zands Bio
Zināt par Stīvenu Van Zandtu Bio, romānu, precētu, sievu, neto vērtību, etnisko piederību, vecumu, tautību, augumu, mūziķi, dziesmu autoru, aktieri, producentu, vadītāju, aktīvistu, Wiki, sociālo mediju, dzimumu, horoskopu. Kas ir Stīvens Van Zands? Stīvens Van Zands ir amerikāņu mūziķis, dziesmu autors, producents, aktieris, vadītājs un aktīvists, kurš pazīstams ar segvārdiem Mazais septiņnieks vai Maiami Stīvens.
none
Brendons Beemers Bio
Zināt par Brendona Beemera biogrāfiju, afēru, neprecēto, neto vērtību, etnisko piederību, algu, vecumu, tautību, augumu, aktieri un modeli, Wiki, sociālo mediju, dzimumu, horoskopu. Kas ir Brendons Beemers? Brendons Beemers ir gan modelis, gan aktieris.
none
Lūk
Padoms: tas nav, izvēloties tādas frāzes kā 'on fleek'
none
Džareds Leto balstīja savu “Blade Runner 2049” triljonāru nelieti uz reālās dzīves Silīcija ielejas līderiem. Bet kurš?
1982. gada zinātniskās fantastikas klasikas turpinājumā tika attēlots tehnikas triljonāru antagonists, kurš dažiem Silīcija ielejā var šķist pazīstams.
none
Sociālo mediju konkursi un likums: kā lietas uzturēt likumīgas
Pirms rīkojat sociālo mediju konkursu, jums jāzina daudz juridisku jautājumu. Šis ieraksts izceļ dažus no tiem.