Galvenais Uzsākt 3 soļi, lai ātri nomierinātos

3 soļi, lai ātri nomierinātos

Jūsu Horoskops Rītdienai

Būt par uzņēmuma īpašnieku rada stresu. Jūs varat ilgtermiņā cīnīties ar raizēm un trauksmi, izmantojot gudras iejaukšanās un veselīgus ieradumus, bet ja nu jūsu problēma nav stress kopumā, bet gan stress tieši tagad ?



Varbūt tuvojas termiņš vai jūsu acu priekšā uzplaukst krīze, un jūs varat sajust stresa līmeņa celšanos. Jūsu prāts sacenšas un tāpat ir arī jūsu sirdsdarbība. Jūs jūtaties saspringts un zināt, ka neesat nedz pats jaukākais, nedz arī visdomātākais. Jums ir nepieciešams atpūsties un jums tas jādara tagad.

Vai zinātne var piedāvāt risinājumu? Izrādās, var. Psihologi saprot, kā rīkoties ar šīm emocijām, un piedāvā vienkāršu trīs daļu stratēģiju, lai atslābinātu jūsu saspringto prātu.

PsyBlog izklāstīja procesu nesen, paskaidrojot, ka šo metodi psihologi faktiski izstrādāja tieši cilvēkiem ar demenci ( Paukert et al., 2013 ). Tāpēc tā ir koncentrēta uz relaksācijas uzvedības aspektiem un mazāk uz kognitīvo. Tas ir piemērots mūsu mērķiem šeit, jo kognitīvās lietas (par ko jūs uztraucaties) var būt diezgan individuālas, turpretī uzvedības lietas ikviens var darīt. ' Tātad, kādi ir soļi? Ziņa nosaka šo vienkāršo ABC:

Labi, tāpēc šī metode pašlaik nav pilnībā piemērota. Pamanot, kad jūs uztraucaties un kāda ir tā sajūta, laika gaitā var mazināt stresu, un jums iepriekš ir jāsagatavo dažas vienkāršas nomierinošas domas. Bet nāc, jūs esat uzņēmuma īpašnieks - jūs zināt, ka jūs galu galā uztrauksieties, tāpēc, iespējams, ir vērts nomierināt relaksācijas rutīnu, lai jūs to varētu izvietot ikreiz, kad asinsspiediens sāk pieaugt.

Vajadzīgas citas idejas? Košļājamā gumija un pašmasāža (berzējot kaklu un plecus), šķiet, ka tas viss palīdz, tāpat kā jauka tasi tējas . Ja stress jums ir vairāk hroniska problēma, pārbaudiet pilnīgu PsyBlog ziņu kas arī apspriež, kā aktīvāka un miega paradumu maiņa var palīdzēt.

Kāda ir jūsu vēlamā relaksācijas tehnika?



Interesanti Raksti

Redaktora Izvēle

none
Maiks Golits juniors Bio
Zināt par Maiku Golicu Jr Bio, romānu, vientuļo, tīro vērtību, etnisko piederību, algu, vecumu, tautību, augumu, futbolistu, raidorganizāciju ESPN radio, Wiki, sociālajos tīklos, dzimumu, horoskopu. Kas ir Maiks Golits juniors? Maiks Golits juniors ir amerikāņu pensionēts futbola spēlētājs un ESPN radio raidorganizācija.
none
Brets Īstons Eliss Bio
Brets Īstons Eliss slepeni satiekas ar kādu? Uzzināsim par Breta Īstona Elisa attiecībām, vientuļo dzīvi, slavenu, tīro vērtību, algu, tautību, etnisko piederību, augumu, svaru un visu biogrāfiju.
none
Ebijas Hornačekas (Fox News) Wiki — vecums, augums, acu traumas
Saturs1 Kas ir Ebija Hornačeka?2 Ebija Hornačeka Viki — vecums, bērnība un izglītība3 Karjeras sākums4 Uzvarēt līdz zvaigznei5 Ebija Hornačeka neto vērtība, augums, svars, izskats un ķermeņa izmēri6 Ebija Hornačeka Acu trauma7 Ebija Hornačeka, Marri personīgā dzīve, Ornačeka Neprecējies?8 Ebija Hornačeka Ziņas, fakti, ietekme9 Ebija Hornačeka tēvs Džefs Hornačeks Kas ir Ebija Hornačeka? Ebija Hornačeka
none
Lī Daniels Bio
Uzziniet par Lī Danielsa biogrāfiju, lietu, attiecībās, neto vērtību, etnisko piederību, algu, vecumu, tautību, direktoru, Wiki, sociālo mediju, dzimumu, horoskopu. Kas ir Lī Daniels? Lī Daniels ir amerikāņu režisors un producents.
none
SpaceX: 4 mācības no Elona Muska, kā izveidot uzņēmumu
Pirmā nodarbība: nesāciet ar produktu. Sāciet ar problēmu.
none
Katrīna Holkomba Bio
Zināt par Kathryn Holcomb Bio, Affair, Precējies, Vīrs, Vecums, Tautība, Augums, Aktrise, Wiki, Sociālie Mediji, Dzimums, Horoskops. Kas ir Kathryn Holcomb? Katrīna Holkomba ir amerikāņu aktrise.
none
Kāpēc Kirstins Maldonado un līgavainis Džeremijs Maikls Lūiss vēl nav precējušies? Atrodiet viņas tīro vērtību, instagramu un biogrāfiju ...
Kirstina Teilore 'Kirstija' Maldonado, pazīstama kā Kirstina Maldonado, ir amerikāņu dziedātāja un dziesmu autore. Viņa ir viena no acapella grupas Pantatonix dalībniecēm. Kirstins Maldonado un puisis Džeremijs Maikls Lūiss saderinājās 2016. gada 29. maijā.