Galvenais Svins 10 padomi, kā uzlabot atmiņu

10 padomi, kā uzlabot atmiņu

Jūsu Horoskops Rītdienai

Vakar es gatavojos apsēsties un uzrakstīt šo sleju, un es pilnīgi aizmirsu, kādu priekšmetu es biju ieplānojis. Es skaļi iesmējos, kad atradu savas piezīmes un ieraudzīju virsrakstu. Varbūt es nevarēju atcerēties, jo šonedēļ esmu bijis īpaši aizņemts, vai varbūt es tikai novecoju un manas smadzenes ir pilnas (man ir tuvu 50). Jebkurā gadījumā es biju priecīgs veikt nelielu pētījumu par dažiem drošiem veidiem, kā noņemt zirnekļa tīklus no prāta, vienlaikus noskaņojot veco atmiņas muskuli.



Neatkarīgi no vecuma, jūs katru dienu pārpludina tūkstošiem faktu un viedokļu no daudziem avotiem. Jūs saņemsiet daudz domāt par katru nedēļu tikai no manām trim slejām, nemaz nerunājot par visu pārējo, ar ko jūs sastopaties. Kad tik daudz notiek, ir grūti saglabāt svarīgo.

Nevajag stresot. Šeit ir 10 lieliski padomi, kā likt lietām ieslīgt smadzenēs.

1. Izveidojiet kārtību

Es reti pazaudēju atslēgas vai saulesbrilles, jo katru reizi tās nolieku vienā un tajā pašā vietā. Retos gadījumos es tos nenovietoju īstajā vietā, es varu sevi padarīt traku, cenšoties viņus atrast. Tas pats attiecas uz svarīgu informāciju. Izveidojot īpašas e-pasta un darbvirsmas mapes kritiskiem dokumentiem, jūs zināt, kurp doties vispirms.



2. Iet pret paradumu

Ja jūs patiešām vēlaties atcerēties kaut ko kritisku, apzināti pārtrauciet apkārtējo rutīnu. Pieņemsim, ka jūs naktī turpat aizmirstat dublēt datoru. Pieņemsim, ka jūs vienmēr turat atslēgas labās rokas kabatā. Ielieciet tos no rīta kreisajā kabatā, tāpēc, kad esat gatavs atstāt, jums ir jāsalauž jūsu raksts. Nepāra sajūta darbojas kā virkne ap pirkstu, liekot apzināties, ka kaut kas ir jādara.

3. Ēdiet vairāk smadzeņu pārtikas

Daudzi pārtikas produkti uzlabo jūsu atmiņu, jo tie ir piepildīti ar īpašiem antioksidantiem un vitamīniem. Mēģiniet pievienot dienas devai vairāk zaļās tējas, mellenes, lasis, kāposti, brokoļi, ziedkāposti, tumšā šokolāde un kurkuma. Eksperti saka, ka glāze sarkanvīna tik bieži var arī palīdzēt. Protams, par daudz tā, un jūs, iespējams, neatceraties, kas notika iepriekšējā vakarā.

4. Vairāk gulēt

Jūsu smadzenēm ir nepieciešams dīkstāves laiks, lai saglabātu asumu. Ja jūs neguļat pietiekami daudz, jūs apliksiet ar nodokli savu atmiņu un sāksit aizmirst lietas. Palieciet atpūties, lai jūs varētu saglabāt savu prātu.

5. Veiciet garīgo treniņu

Es visu atbalstu par neprātīgu video un vieglu fantastiku, taču patiesībā, izaicinot manas smadzenes, es atceros asāku un efektīvāku. Garīgās problēmas, piemēram, sarežģītu jēdzienu izpēte, padara vienkāršus uzdevumus, piemēram, vārdu atcerēšanos ballītē, par kūkas gabalu.

6. Izveido stāstus savā prātā

Vārdus un numurus paši par sevi var viegli aizmirst, ja konteksts ir maz vai nav vispār. Iepazīstoties ar jaunu informāciju, ņemiet vērā apkārtni un visas iespējamās detaļas, kuras varat saistīt ar konkrēto informāciju. Atpazīstiet notikumu secību un pēc tam domās varat tos atkārtot, lai iegūtu atbildi.

7. Pierakstiet lietas

Viedtālruņa vai planšetdatora tastatūra var palīdzēt veikt piezīmes un veikt uzskaiti. Bet tas ne vienmēr ir jūsu labākais draugs, ja vēlaties atcerēties dažus no šiem svarīgajiem tīrradņiem pie galvas. Smadzeņu kodēšanas laikā pildspalva ir varenāka nekā tāfele. Faktiskā darbība, kad kaut ko fiziski pierakstāt, palīdz domās reģistrēt tekstu, kur to vēlāk var atgūt.

8. Esi radošs

Es pastāvīgi veidoju dzejoļus, dziesmas un citas mnemotikas, lai ieslēgtu svarīgus faktus manā atmiņā. Tie var būt ļoti spēcīgi instrumenti. Es joprojām izmantoju 30 dienām ir septembris dzejolis no bērnības, lai noskaidrotu dienu skaitu katrā mēnesī.

9. Pievērsiet uzmanību

Galu galā jūs vēlaties pārvietot svarīgus faktus no īstermiņa atmiņas uz ilgtermiņa atmiņu. Zinātne nosaka, ka šis process prasa apmēram 8 sekundes koncentrētas uzmanības uz konkrētu priekšmetu. Tāpēc nākamreiz, kad jums būs jākodē kaut kas svarīgs, koncentrējieties uz to, skaitot līdz 8 aligatoriem, un nofiksējiet to.

10. Vingrojiet

Veselīgs ķermenis nodrošina veselīgu prātu. Vingrinājumi ne tikai padara smadzenes labāku darbu, bet, saņemot asins sūknēšanu, tas faktiski strādā vairāk. Nesen es nācu klajā ar 18 sleju idejām 10K skrējienā un - ar nelielu darbu - līdz beigām varēju atcerēties visus 18. Nav slikti vecam puisim.

Patīk šis ieraksts? Ja tā, reģistrējieties šeit un nekad nepalaidiet garām Kevina domas un humoru.



Interesanti Raksti

Redaktora Izvēle

none
Eštons Sanderss Bio
Zināt par Eštona Sandersa biogrāfiju, lietu, attiecībām, neto vērtību, etnisko piederību, algu, vecumu, tautību, augstumu, aktieri, Wiki, sociālo mediju, dzimumu, horoskopu. Kas ir Eštons Sanders? Eštons Durrands Sanderss ir amerikāņu aktieris.
none
Alīsija Vitarelli Bio
Zināt par Alicia Vitarelli Bio, Affair, Precējusies, Vīrs, Neto vērtība, Etniskā piederība, Alga, Vecums, Tautība, Augums, Reportieris, Saimnieks, Wiki, Sociālie Mediji, Dzimums, Horoskops. Kas ir Alīsija Vitarelli? Alīsija Vitarelli ir Filabelfijas 6ABC Action News enkuru vadītāja un reportiere.
none
Vai jūs pastāvīgi uztraucaties par nākotni? Ja tā, jūs riskējat ar savu veiksmes potenciālu šajos 3 veidos.
Rūpes par nākotni var šķist produktīvas, taču ilgtermiņā tas var tiešām kaitēt jums.
none
Bils Geits apsolīja atdot savu bagātību. Nu, tas bija BS
Tā dēvētā ķīlas došana ļāva likties, ka miljardieri drīzāk ir filantropi, nevis resnie kaķi.
none
Kur šodien atrodas Ābrahams Benrubi (jeb Džerijs Markovičs no ER)?
Saturs1 Kas ir Ābrahams Benrubi jeb Džerijs Markovičs ER Markovičs ātrās palīdzības dienestā? Ābrahams Rubins Herkulss Benrubi dzimis
none
Pēc šķiršanās ar vīru Brenda Batlere audzina divas meitas; Traģiskā nāve šokē visus
Viena šķirta sieviete, kas audzina divas meitas un koncentrējas uz karjeru, cīnās ar reto krūts vēzi un lēnām atveseļojas. Tad pēkšņa nāve !!
none
TJ Millera sievas kailā patiesība — Keita Gornija — vecums, kāzas
Saturs1 Kas ir Keita Gornija?2 Keitas Gornijas bagātības3 Agrīnā dzīve un izglītība4 Karjeras sasniegumi5 Vīrs – TJ Millers5.1 TJ Millera strīdi6 Personīgā dzīve Kas ir Keita Gornija? Ketrina Titusa Gornija dzimusi 15. jūnijā Grassleikā, Mičiganas štatā, ASV, un ir māksliniece, kā arī aktrise, kas vislabāk pazīstama ar to, ka